七岛位于关都地区南部的群岛区域，是通关后解锁的重要探险地点。想要前往这里，需要先成为联盟冠军并完成大木博士的任务线。在塞莉市镇找到大木博士的助手领取行船票，之后前往南部海港乘坐海狮号渡轮即可选择目的地。七岛由七个独立岛屿组成，每个岛屿都有独特的剧情和稀有宝可梦等待探索。
第一岛是七岛之旅的起点，灯火山顶栖息着传说宝可梦火焰鸟。登顶前记得准备足够的水系或岩石系宝可梦应对火山环境。实验室里能拿到群岛通行证，这是触发后续剧情的关键道具。第二岛的任务需要帮一位父亲寻找失踪的女儿，线索指向第三岛的森林深处，完成救援后能获得月之石奖励。
第四岛和第五岛藏着火箭队的秘密行动。在第五岛仓库需要破解双重密码，第一段密码在火箭队成员身上，第二段密码需要通过第六岛的洞穴迷宫获取。洞穴走法为：上、左、右、下，最终找到被抢走的蓝宝石并带回第一岛实验室，这将解锁跨地区通讯功能。
第六岛的遗迹山谷和第七岛的推石迷宫是最后的挑战。用一字斩打开第六岛的隐藏洞穴，而第七岛需要将冰面上的石块推到指定位置才能见到未知图腾。完成所有岛屿任务后，别忘了返回水蓝市收服超梦，这是七岛剧情的终极目标。整个过程中保持耐心，群岛的每个角落都可能藏着惊喜。
七岛的设计充满探索乐趣，建议带上会冲浪、怪力等秘传技能的宝可梦方便行动。群岛的宝可梦等级较高，提前培养主力队伍能让冒险更顺利。如果中途卡关，不妨回实验室找助手对话获取提示。
